A creatina monohidratada é considerada o principal suplemento alimentar para hipertrofia. Ela atua diretamente na ressíntese de energia das células, fazendo com que os músculos se recuperem mais rápido durante o treino e que tenham mais resistência. Dessa maneira os músculos terão mais força para suportar mais peso, suportarão séries mais longas e poderão treinar por mais tempo. A creatina também auxilia na recuperação muscular após o treino, fazendo com que os músculos estejam prontos para outro treino em menos tempo.
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